足部疼痛的治疗

如果你长时间站立，双脚、关节和韧带所承受的压力会越来越大。对于在一天结束后双脚肿胀的人来说，散步、上下活动双脚和脚踝都有助于促进血液回流至心脏。如果站上一整天，却不活动下肢肌肉的话，血液就会大量涌向足部。由此导致的肿胀会引起疼痛，如果鞋子的尺码不够大，那么疼痛感还会增加。而且，即使坐着工作的人也可能会感到足部酸痛。久坐之后的激烈运动可能会令小腿肌肉非常紧绷，这会引发跟腱和跖腱膜（支撑足弓的纤维组织）紧张。

举高或按摩双脚都有帮助。手臂前伸，抵住平面，弯腰并将一只脚置于另一只脚的后侧，直至感到小腿被拉伸为止。进行这项练习时，脚跟应该平放在地板上。由于双脚和脚踝支撑的是整个身体的重量，即使很小的减重幅度也能够大幅减轻双脚的压力。每减重一磅（约为0.45公斤）都能够令双脚和脚踝承受的压力减轻三至四磅。